【30代男性】清潔感の出し方を10か月で成婚退会した筆者が解説

「女性にモテるためには清潔感が必要」というのはよく聞くことですが…

• 清潔と清潔感ってどう違うのか
• 清潔感を出すには具体的にどうすれば良いのか
• 自分に清潔感があるか分からない

このような悩みに対して、結婚相談所を10か月で成婚退会した筆者が

• 清潔感のある男性がモテる理由
• 一発アウトの事例
• 清潔感を出す方法
• 自分で調べる方法

これらを解説していきます。

結論：清潔感は他人が決める

清潔感がある男性がモテる理由

清潔感があるとモテる理由には次のようなものが挙げられます。

• 誠実だと思われる
• 一緒に居てストレスを感じない
• 相手を尊重しそう

以下、順番に解説します。

誠実だと思われる

清潔感がある男性は周りの人がどう思うかを気にして、実践している人。

例えば、寝ぐせは不潔ではないですが、ズボラなイメージを抱きます。

そしてズボラな人は衛生面に気をつかっていない。というイメージがあるため、清潔な感じがしない。

つまり清潔“感”が無い。ということになります。

清潔感がある人は周囲に対して気配りをする傾向が強く、総じて誠実と思われやすいです。

反対に清潔感が無い男性は、周囲への気遣いより面倒くさいが勝っている。

• 「自分さえよければいい」
• 「人の目は特に気にしない」

という人が多く、そのような心理が女性に対しても現れるため、フラれる確率が高いです。

一緒に居てストレスを感じない

清潔感が無い人と一緒に街を歩くと

• 周囲から白い目で見られて、恥ずかしい
• 不快に感じる

このように、非常にストレスを受けます。

結婚相手に求める条件は一緒に居て安心感を感じられること。

一緒に居るだけでストレスを感じる相手と「お付き合いをしたい」とは誰も思いません。

相手を尊重しそう

清潔感のある人は

• 空気を読む力・洞察力が鋭い
• 人の意見に耳を傾ける素直さがある
• 向上心が高い

で、相手を尊重する傾向が強いです。

その理由は、清潔感があるかどうかは他人が決めるため。

例えば、いくら自分が「毎日入浴しているから清潔感がある」と思っていても、他人から「何かすえた臭いがする…」と思われているなら、それが事実です。

清潔感は指摘しずらい話題ですから

• 相手の表情や態度を読み取る
• 「もしかして自分に原因がある？」と捉える
• 清潔感を出す方法を勉強する

これらが必要。

逆に清潔感が無い人は

• 直接言われないと分からない
• 指摘されても素直に受け取らない・反発する
• 面倒くさいが勝って勉強しない

このような傾向が強く、相手を尊重しない考えが目立ちます。

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清潔感で一発アウトな事例

• 肩にフケが溜まっている　
• 口臭や体臭がキツイ
• 鼻毛が出ている
• 髪の毛が薄い
• 過度な肥満

どれも共通して言えることは、これらを放置している内面に問題がある、ということ。

• 周囲の目を気にしていない
• 自分さえよければ良いと思っている
• 面倒くさいが勝っている

と捉えられ、人格にマイナス補正がかかります。

肩にフケが溜まっている

一番の理由は汚いというイメージが先行してしまう点。

正体不明の小さいものが無数に乗っている光景は、ダニやノミといった不衛生なものを連想させてしまいます。

そうでなくても、人間の皮脂はそれらを呼び寄せるエサになりますから、放置していいものではありません。

口臭や体臭がキツイ

人は基本的に自分の臭いには気が付きません。

理由は「嗅ぎ慣れているから」もありますが、「危険を察知するため」という生物学的な理由もあります。

いつもと違う臭いがした時に即座に反応できるようにするため、異なる臭いには敏感で、自分の臭いには鈍感になるようにできています。

臭いがキツイ人は、だいたい上記のような理由で自覚がないことが多いです。

鼻毛が出ている

鼻毛が外に出ていることに醜いイメージを持っている人は非常に多いです。

それはひとえに、身なりの悪い人は周囲への配慮に欠ける人が多いため。

そもそも、そこまで相手の顔を凝視することが無いため、鼻毛が出ている人を見かけることは無く、それが余計に悪いイメージを加速させている気がします。

髪の毛が薄い

これもイメージは良くありません。

女性の意見としては

「隠すなら徹底的に隠す。さらすなら大っぴらにさらす方がまだ印象は良い」
「一番良くないのは中途半端に隠すこと」

ということ。

頭頂部の薄毛を隠そうとしているけど完全に隠せておらず、バーコードのように見える髪型が最も不評です。

過度な肥満

体重が100kgを超える過度な肥満体型の人は女性ウケが良くありません。

最も多い理由は「自己管理ができていない」で、内面のたるみが外見に表れている証拠に見えるため。

病気や体質でそうなっている人もいると思いますが、怠惰（たいだ）な人が多く、精神的に未熟な印象を抱かせます。

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清潔感を出す方法

全てに共通することは興味を持つということ。

キレイな人は美意識が高いことが多く、毎日欠かさず続けていることがあるものです。

• ヒゲは手入れをするか完全に無くす
• 肌は毎日のケアの積み重ね
• 口周りも毎日の習慣化が効いてくる
• 爪は短く・丸く
• 服は臭いとシワを無くす
• 体臭の理想は無臭
• 髪の毛はきちんと整える
• 言葉遣いにも気を付ける
• 女性に不快感を与える態度をしない
• 健康はポジティブな評価を得られやすい
• アイテムにも清潔感を意識する

ヒゲは手入れをするか完全に無くす

中途半端に生えている無精ヒゲはアウトです。

手入れされていない＝ズボラ＝清潔感が無い。

という図式ができますので、毎日剃るか脱毛をしましょう。

電気シェーバーの場合は定期的に洗浄液や刃を交換し、急に壊れても対応できるよう、カミソリを1本用意しておくと良いです。

首元にポツポツと髭が生えている人もたまに見かけるため、首元までチェックしてください。

ヒゲは起床後3時間以内。あるいは6時～10時が最も伸びる時間。という噂もありますので、なるべく会う直前でヒゲを剃る方が良いです。

肌は毎日のケアの積み重ね

無対策は5年～10年も経つと明らかな差となりますし、女性は普段から化粧やスキンケアをしているため、すぐに見抜かれます。

基本的には「洗顔」「保湿」「日焼け止め」の3つをすること。

肌荒れが気になるからといって、洗いすぎるのはNGです。

• 肌がカサカサなら1日数回、保湿クリームを塗る
• 水回りの仕事をするならゴム手袋をする
• 唇がカサカサならリップクリームを塗る

など。普段から肌に関して意識を持ち対策をすると、肌の状態は良くなります。

口周りも毎日の習慣化が効いてくる

口周りも対策することは多いです。

毎日・毎回やるべき	歯磨き フロスや歯間ブラシで隙間の掃除 舌ブラシで舌の掃除 歯の定期健診を受ける（3～6か月）
できればやるべき	ホワイトニング 歯並び矯正

毎日・毎回やるべき	歯磨き フロスや歯間ブラシで隙間の掃除 舌ブラシで舌の掃除 歯の定期健診を受ける（3～6か月）
できればやるべき	ホワイトニング 歯並び矯正

歯磨きは頻度も大事ですが、磨き方も大事です。

• 歯ブラシは小刻みに動かす
• 1本1本に時間をかける（1本あたり20秒）

歯磨きの時間に関しては意見が割れるところですが、5分では短く、10分以上かけるのが理想という意見が多いです。

爪は短く・丸く

長いと不潔に思われます。

その理由は

• 爪が長いと汚れが溜まりやすい
• 無意識に肌を掻いたりする
• 溜まった汚れが臭いになる

爪の裏は普通に手洗いするだけでは汚れが落ちませんし、健康状態が良くないと色や形が良くありませんから、チェックする女性は一定数居ます。

爪切りの時は単に切るだけでなく、角をやすりで丸めること。

面倒くさいと思われるかもしれませんが、その面倒くさいことをできるかどうかが、清潔感のありなしに関わってきます。

服は臭いとシワを無くす

服は普段どれくらい洗濯を意識しているかによって、質が変わります。

具体的には

シワを無くす	アイロンをかける シワの付きにくい素材の服を選ぶ
臭いを無くす	汗や水で濡れた衣類はすぐに洗濯する 洗濯後は早く乾かす
襟袖汚れを無くす	こまめに洗濯する 専用の洗剤を使う
毛玉を付けない	洗濯ネットを使う コロコロやブラシを使って毛玉を除去する

シワを無くす	アイロンをかける シワの付きにくい素材の服を選ぶ
臭いを無くす	汗や水で濡れた衣類はすぐに洗濯する 洗濯後は早く乾かす
襟袖汚れを無くす	こまめに洗濯する 専用の洗剤を使う
毛玉を付けない	洗濯ネットを使う コロコロやブラシを使って毛玉を除去する

生乾き臭のするシャツを着ていると汗をかいたときに、酷い臭いがします。

そのため、洗濯前・洗濯後に関わらず、濡れた状態で長時間放置しないことが重要。

また、ほつれたり、破れた服はデートで着ないようにしましょう。

また、服のシワはアイロンをかけて無くすこと。

アイロンがけするひと手間よりも面倒が勝ると「清潔感がない」という評価に繋がっていきます。

体臭の理想は無臭

臭い対策で香水をつける人も多いですが、汗をかくと香水の匂いと混じり、かえって逆効果。

そのため、根本的な対策は臭いの発生源を無くすことです。

汗をかかない	制汗スプレーを使う 余裕をもって行動する（走らない） 日陰や屋内で涼んでおく
服の臭いを消す	着替える 臭いを残さない洗濯をする
口臭を無くす	ブレスケアタブレットを使う 唾液を増やす（鼻呼吸・水分補給・カフェインを摂らない） 基本的な口臭対策をする

汗をかかない	制汗スプレーを使う 余裕をもって行動する（走らない） 日陰や屋内で涼んでおく
服の臭いを消す	着替える 臭いを残さない洗濯をする
口臭を無くす	ブレスケアタブレットを使う 唾液を増やす（鼻呼吸・水分補給・カフェインを摂らない） 基本的な口臭対策をする

• タバコを吸わない
• ペットを飼わない
• こまめに部屋を換気する

これらも臭い対策として有効です。

髪の毛はきちんと整える

髪型が整っていないとズボラな印象を与えてしまいます。

寝ぐせがないことはもちろん、定期的に美容院に通って伸ばし過ぎないこと。薄毛の場合は治療する。

など、他人に不快感を与えない髪型にすることを意識してください。

分からない場合は美容師に聞くのもあり

ポイントは

• 同世代の異性の美容師に聞く
• シチュエーションを伝える（お見合いorデート）

ということ。

美容師は、婚活のプロではありません。

なので、この2点は押さえておかないと相応しくない髪形にされる恐れがあります。

なお、髪型をセットしてもらったら自分の髪型を全周撮影し、自分でヘアセットできるようにしておくと良いです。

言葉遣いにも気を付ける

清潔感は見た目だけではありません。

例えば

• 標準語で話す
• 声がキレイ、なまっていない
• ちゃんと挨拶する
• 汚い言葉を使わない

これらを意識して会話をすると品があるように見え、清潔感に繋がります。

汚い言葉とは具体的には以下のようなもの。

項目	汚い言葉	きれいな言葉
呼ぶとき	おい お前 ●●ちゃん	すみません ●●さん（相手の名字） ●●さん（相手の名字）
侮辱	バカ クソ アホ クズ カス ボケ デブ	不注意な 本当に困った 理解しにくい 良くない人 あまり役に立たない人 勘違いしている人 ふくよか・ぽっちゃり
感情表現	うざい バカみたい ムカつく キモい	煩わしい ちょっと変わった 腹立たしい 不快感を覚える
一人称	俺	僕
話し方	タメ口	敬語

項目	汚い言葉	きれいな言葉
呼ぶとき	おい お前 ●●ちゃん	すみません ●●さん（相手の名字） ●●さん（相手の名字）
侮辱	バカ クソ アホ クズ カス ボケ デブ	不注意な 本当に困った 理解しにくい 良くない人 あまり役に立たない人 勘違いしている人 ふくよか・ぽっちゃり
感情表現	うざい バカみたい ムカつく キモい	煩わしい ちょっと変わった 腹立たしい 不快感を覚える
一人称	俺	僕
話し方	タメ口	敬語

同じ意味でも、伝え方によって与える印象は大きく変わることがあります。

つい言ってしまう人は注意してください。

女性に不快感を与える態度をしない

女性に不快感を与える態度は多岐にわたります。

例えば

• トイレに行っても手を洗わない
• 便座の蓋を下ろさない
• 鼻をほじらない
• 爪を噛まない
• ポイ捨てしない
• 貧乏ゆすりをしない
• 食べ残しをしない・キレイに食べる
• もじもじしない
• 箸の持ち方がキレイ

基本的にはマナーを守って品行方正（ひんこうほうせい）な態度を心がけること。

カメラや人が見ていない所でも品のある行動ができると本物です。

健康はポジティブな評価を得られやすい

健康な人は清潔感を感じやすいです。

例えば

• 姿勢がいい
• お腹が出ていない
• 目の下にクマが無い
• 指にささくれが無い
• タバコを吸っていない

など。健康であれば化粧などしなくても若く見せることができます。

健康は本人の努力なしには手に入れられないモノ。

年をとると大抵の人が欲しがるものですから、若いうちから対策しておくに越したことはありません。

アイテムにも清潔感を意識する

自分の持ち物が汚い人は芋づる式に見つかります。

• スマホ画面は脂ぎっていないか
• スマホケースはボロボロになっていないか
• 財布は破れていないか
• メガネや時計の掃除はしているか
• カバンに入れっぱなしにしている物はないか
• 靴は磨いているか
• 革がめくれたベルトを着用していないか

普段メンテナンスをしない人は、だいたい数か所はボロボロのアイテムがあるものです。

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清潔感があるかどうかを自分で調べる方法

清潔感があるかどうかを客観的に判断するには、自分の現状を見てみると分かります。

例えば

• メンテナンス道具を持っているか
• 物持ちがいいか
• 自分の部屋に今すぐ異性を招けるか
• 週に一度は掃除をしているか
• 口臭を調べる

メンテナンス道具を持っているか

防災対策と同じで、知っているだけでは意味がありません。

以下の道具をどれだけ持っているかで、清潔感の認識がある程度分かります。

項目	OK	不十分の可能性がある	NG
髪型	ドライヤー	くし	何もない
靴	靴用ブラシ ワックス	スプレー	何もない
口臭	定期的な歯科検診 舌ブラシ	口臭用タブレット 歯間ブラシ	歯ブラシのみ
体臭	鼻毛カッター	専用はさみ	何もない
鼻毛	制汗スプレー 汗拭きシート	香水	何もない
小物	ハンカチ	ポケットティッシュ	普段携帯してない

項目	OK	不十分の可能性がある	NG
髪型	ドライヤー	くし	何もない
靴	靴用ブラシ	スプレー ワックス	何もない
口臭	定期的な歯科検診 舌ブラシ	口臭用タブレット 歯間ブラシ	歯ブラシのみ
体臭	鼻毛カッター	専用はさみ	何もない
鼻毛	制汗スプレー 汗拭きシート	香水	何もない
小物	ハンカチ	ポケットティッシュ	普段携帯してない

「知っている」と「やっている」では雲泥の差があります。

物持ちがいいか

具体的には、ほつれや穴あき衣類が2着以上あるか。

デートでは相手に恥をかかせない見た目が重要です。

例えインナーでも、カバンの底に眠っている物でも、見られる可能性は0ではありません。

「まだ使える」と思う衣類やアイテムは一人で出かけるときに限定しましょう。

自分の部屋に今すぐ異性を招けるか

例えば、今すぐ女性が来てもすぐに部屋に入れられる状態かどうか。

5分以上片付けをしないと招けない。という人は要注意。

普段から整理整頓を心がけ、意識改革をしていってください。

週に一度は掃除をしているか

家の掃除を週に1回以上やっている人は、衛生的な感覚を持っているため、清潔感のある可能性が高いです。

逆に不定期に掃除をしていたり、1か月掃除をしなくても平気な人は、もう少し衛生面を気にしたほうが良いです。

口臭を調べる

具体的には

• 口に手を当てて息をハァ～っと吐いて嗅ぐ
• 腕を舐め、舐めた部分を乾かし、嗅ぐ
• ニオイチェッカーを使う

このような方法で自分の口臭をある程度調べることができます。

口臭が清潔感の全てではありませんが、一発アウトになる要素であるため対策は必須です。

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清潔感以外のモテ要素

清潔感があることはモテるための必須条件・前提条件と言われます。

つまり、「清潔感がある＝モテる」ではなく、「清潔感がある＝フラれない」ということ。

女性から見れば清潔感があることは常識のようなもので、それ自体が武器になるということではありません。

モテるためには清潔感以外の要素でアピールする必要があります。

• 人格・価値観
• 年齢
• 容姿
• 経済力や社会的地位
• センス

人格・価値観

結婚相手に求める条件で圧倒的に多いのは内面。

どんなに清潔感があっても、中身が伴っていなければフラれます。

例えば

• 過度なプライドの高さ
• すぐにキレる・手を出す
• 自己中心的

このような態度では、たとえ清潔感があってもフラれます。

年齢

若さは

• 前向きなエネルギーがある
• フットワークが軽い
• 素直・純粋
• 健康的

とポジティブなイメージを持たれることが多いです。

ですが、年齢は取り返しの利かないもの。

そのため、とにかく早く決断して行動に移すことが大事です。

悩んで足が止まるくらいなら、悩みながら行動する方が良い結果に繋がることが多いです。

容姿

清潔感にイケメンが加わると、何も言わなくても声をかけられるようになります。

ポイントは毎日コツコツ続けること。

見た目は年齢と共に劣化していくため、若い内にあぐらをかいていると後で痛い目をみます。

長い年月をかけて日々スキンケアをしたり、サプリを飲み続けたり、時にはお金をかけて医療を受ける…。

時間やお金を投資していると数年後に差がついていきます。

経済力や社会的地位

身に着けるアイテムの質を上げることで経済力をアピールすることができます。

特に靴・カバン・腕時計は数千円の安物ではなく、数万円する少し高級感のあるものを身に着けるようにしてください。

身に着けている腕時計から年収を推測しようとする女性は結構います。

センス

センスはあり過ぎてもなさ過ぎてもNG。バランスが大事です。

サイズ	ジャストフィットするものを選ぶ。 ゆったり目のサイズを選びがちだが、大は小を兼ねる発想は失敗の元。
色	上が白なら下は黒、上が黒なら下は白、と上下でメリハリをつける。全身同じ色はNG。 全身で3色以内に収める。無難な色は白・黒・グレー・ネイビー。
コーデ	シャツにジャケットが無難。 同じものを連続して着ない。日によって組み合わせを変える。 毛深い人は暑くても短パンNG。
小物	服の色に合わせる。パンパンのリュック、マジックテープの財布はNG。

サイズ	ジャストフィットするものを選ぶ。 ゆったり目のサイズを選びがちだが、大は小を兼ねる発想は失敗の元。
色	上が白なら下は黒、上が黒なら下は白、と上下でメリハリをつける。全身同じ色はNG。 全身で3色以内に収める。無難な色は白・黒・グレー・ネイビー。
コーデ	シャツにジャケットが無難。 同じものを連続して着ない。日によって組み合わせを変える。 毛深い人は暑くても短パンNG。
小物	服の色に合わせる。パンパンのリュック、マジックテープの財布はNG。

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まとめ

清潔感がある人は以下のような特徴を持っています。

• 観察力がある
• 気配り、心配りが出来る
• 見た目を気にする

つまり、清潔感があることがモテるのではなく、魅力的な内面が清潔感として表れている。ということ。

くどいようですが、清潔感は他人が決めます。

なので、他人がどのような点に不快感を感じるか。

相手の立場になって考えることが大事です。

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