【30代男性】ゲーマー成婚者が語る自分磨きの方法

婚活をしているけどなかなか女性に会えない。会ってもすぐにお断りされてしまう。

そこで「自分磨きをしよう」と思い、ネットを調べると…

• 当たり前のこと過ぎて参考にならない
• 面倒、ハードルが高すぎる
• すぐにできる方法が知りたい
• 本当に効果がある（モテる）のか知りたい
• 経験者の話が知りたい

このような疑問が上がってきませんか？

筋トレは継続できる気がしない。

スキンケアは商品が多すぎて何が良いか分からない。

クリニック・病院は行くのが恥ずかしい。

当記事では、結婚相談所を10か月で成婚退会した筆者が、婚活サービスを使う上で効率の良い自分磨きの方法を紹介します。

結論：目指すのは及第点。まずは課題を見つけ、それに合った自分磨きをする

まずは課題を見つけること

まずは自己分析して課題を見つけましょう。

これをしないと時間の無駄になってしまう恐れがあります。

• どのような場面でフラれることが多いのか
• そこから自分に足りない物を考える

大まかには以下のような原因・対策が考えられます。

原因	対策
申し込みしてもOKがもらえない	プロフィールを見直す （文章力を鍛える）
メッセージのやり取りでフラれる	デートに誘う方法を学ぶ （会話術を学ぶ）
1回目のデートでフラれる	第一印象を良くする （外見を磨く） （内面を磨く）
2回目以降のデートフラれる	落ち着いた態度を見せる （内面を磨く）

原因	対策
申し込みしてもOKがもらえない	プロフィールを見直す （文章力を鍛える）
メッセージのやり取りでフラれる	デートに誘う方法を学ぶ （会話術を学ぶ）
1回目のデートでフラれる	第一印象を良くする （外見を磨く） （内面を磨く）
2回目以降のデートフラれる	落ち着いた態度を見せる （内面を磨く）

この中で最も多いのは「申し込みしてもOKがもらえない」こと。

次に多いのは「1回目のデートでフラれる」ことです。

申し込みしてもOKがもらえない

ここが最大の鬼門。

ですが、OKはもらえないのが普通です。

具体的には10人に声をかけて1人からOKをもらえたら御の字。

もし、申し込みの受諾率が1割未満の場合はプロフィールを見直した方が良いです。

スペックは簡単に変えれませんが、表現方法を変えることはできます。

詳しくは以下の項目で解説します。

プロフィールを見直す（文章力を鍛える）

メッセージのやり取りでフラれる

よくあるのは

• 日程調整の折り合いがつかない
• デートに誘えずズルズルとフェードアウト
• 相手の反応が悪い

このようなことで「質問をしたけど返事が返ってこない」という悩みをよく見かけます。

メッセージのやり取りについては以下の項目で詳しく解説します。

デートに誘う方法を学ぶ（会話術を学ぶ）

1回目のデートでフラれる

ここが次の鬼門。

デートでフラれることが多いのは1回目のデートです。

以前、別の記事でアンケートをとった事がありますが「最も悪かったデートは何回目のデートですか？」という問いでは

• 1回目のデート：30票
• 2回目のデート：7票
• 3回目のデート：3票
• 4回目のデート：3票

このように、1回目のデートが約7割という結果でした。

何故「1回目のデートが最悪」と答える人が多いのか。理由は…

• 価値観が合わない
• 配慮が無い
• すぐに手を出してくる
• リアルの見た目が悪い

このようなプロフィールでは分からない情報が見えるため。

1回目のデートではフラれる要素が多いため、以下の項目で詳しく解説します。

第一印象を良くする（外見を磨く）（内面を磨く）

2回目以降のデートでフラれる

1回目よりも2回目以降のデートでフラれることが多い人は、結果を急ぎ過ぎる傾向があります。

例えば

• ボディータッチをする
• ホテルに誘う
• 居酒屋、ファミレスに行く
• それほど仲良くないのに長時間デート

「3回目のデートで告白」を真に受けている人も居るように感じますが、人間はそう単純ではありません。

3回のデートでは少ないと思う人も沢山いますし、2回で十分と思う人も少数ながら存在します。

詳しくは以下の項目で解説します。

落ち着いた態度を見せる（内面を磨く）

プロフィールを見直す

いくら内面が良くても、プロフィールが良くないと声はかかりません。

結婚相談所やマッチングアプリでは

1. スペックで検索する
2. 検索結果から、見た目が良い人を選ぶ
3. プロフィールをチェックする

このような順番で、ふるいにかけられます。

そのため、適当に撮った写真を使ったり、自己PRを適当に書かないこと。

具体的には

• 女性が何を気にしているかを理解する
• 写真術を身につける
• 文章力を鍛える

順番に解説します。

女性が何を気にしているかを理解する

女性が男性に求めるスペックは

• 年収
• 年齢
• 職業
• 身長
• 兄弟
• 住所
• 学歴

大体この辺りです。

女性が何を気にしているのかが分かると、若干マッチング率を上げれるかもしれません。

具体的には

項目	求める物	対策
職業	安定性	「フリーランス」よりも「自営業」と名乗る 法人化しているなら「経営者」と名乗る 公立の教師なら「公務員」というワードをPRに含ませる 有名企業なら「上場企業」というワードをPRに含ませる
兄弟	義両親と別居	家を継ぐようなワードは避ける 両親との同居をほのめかすワードは避ける 家を継ぐ要素が無い（実家が賃貸など）なら早めに自己開示する
身長	高身長	端数を切り上げる（1㎝以内）
体重	標準体重	端数を切り上げ・切り捨てる（5㎏以内）
趣味	価値観	女性受けしそうな趣味で「やってもいいもの」を取り入れる 参考記事（ゲーム好き男子はモテるのか？）で解説

項目	求める物	対策
職業	安定性	「フリーランス」より「自営業」と名乗る 法人化しているなら「経営者」と名乗る 公立の教師なら「公務員」というワードをPRに含ませる 有名企業なら「上場企業」というワードをPRに含ませる
兄弟	義両親と別居	家を継ぐようなワードは避ける 両親との同居をほのめかすワードは避ける 実家が賃貸なら早めに自己開示する
身長	高身長	端数を切り上げる（1㎝以内）
体重	標準体重	端数を切り上げ・切り捨てる（5㎏以内）
趣味	価値観	女性受けしそうな趣味を取り入れる 参考記事（ゲーム好き男子はモテるのか？）

できる人は限定的ですし、効果は薄いですが、上のように表現方法を工夫するやり方もあります。

※当然ですが嘘はダメです。

写真術を身につける

写真の良し悪しは申し込みの確率に大きく影響します。

• 人は見た目よりも中身
• 見た目で判断するな

このように言いたくなる気持ちも分かります。

ですが、検索して出てきた数十～数百という人間の中身を見るのは不可能ですし、人は誰もが見た目で判断しています。

TV・映画・ドラマでイケメンや美女が多いのがその最たる例。

同じスペックの男性が並ぶと、見た目が良い方に目を奪われます。

まずは被写体のコンディションを整える

写真は

• 素材（被写体・メイク）
• 道具（技術・ハード）
• 加工（ソフト）

の順番に効果が高いです。

素材が良ければ、普通のスマホでも十分良い写真は取れます。

ですが、素材が悪いと道具や加工に頼り、どんどん不自然な写真になっていきます。

そのため、まずはコンディションを整えること。

具体的には

• 良く寝る
• 寝癖を直す
• シワシワの服を着ない
• 無精ひげは剃る

この辺りは最低限やるようにしてください。

詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

技術が無いならお金を出してプロに頼む

個人的にはこちらの方がおすすめです。

成婚者にとったアンケートでは、写真館で撮ってもらった写真に差し替えると、申し込みの受諾率が2倍～3倍になったと答えた方が複数居ました。

写真館で撮ってもらうと

• メイクをしてもらえる（1万円くらい払えば）
• いいカメラ、環境（スタジオ）がある
• 技術力がある
• 程よい塩梅で加工してくれる

下手に自分で撮るよりも全然良い写真が撮れます。

文章力を鍛える

ここは正直効果は薄いです。

ただ、文面からある程度の価値観は分かりますし、メッセージのやり取りでも文章力は必要になってきますので、無駄になる事はありません。

文章力を鍛えるには本を読むこと。

…ですが、手っ取り早く良い文章を書きたいなら

• 人に見てもらう
• AIに書いてもらう
• 人が書いた文章を手本にする

これらが良いです。

人に見てもらう

例えばこちら（みんなの恋愛相談）にプロフィールの文章を載せて

「悪い点があれば教えてください」

と質問すれば、経験者から意見を貰ったり、推敲（すいこう）してもらうことができます。

文章の良い点は

• 後から修正できる
• 自分の実力以上のものが作れる

デートを変わってもらうことはできませんが、文章ではそれができます。

結婚相談所では仲人が推敲（すいこう）したり、代筆するところもあります。

AIに書いてもらう

例えばChatGPTなどのオープンAIに

• 「マッチングアプリのプロフィールに掲載するPR文章を書いてください」
• 「（自分で書いた文章）左の文章を婚活の悪い点を教えてください。」

などと質問をすると、以下のような答えが返ってきます。

完全にAIに任せると不自然な文章になるので、最終的には自分で推敲（すいこう）するようにしてください。

人が書いた文章を手本にする

プロフィール文章が全く想像できない人は、他人の文章を手本にするのもありです。

以下の記事にわたしが書いたPR文章や、その他の例文を載せています。

また、マッチングアプリ（Omiai）では人気同性会員のプロフィールを数人閲覧することができます。

（登録自体は無料で出来ます）

デートに誘う方法を学ぶ

会話術は経験から学ぶことが多いです。

• フラれたり不快感を示された時
• 自分が不快に感じた時
• 近しい人から聞いた話

このような時に意識が高まって、記憶に残るようになります。

ここで大事なことは「自分は気にしない＝相手も気にしない」ではないということ。

自分の考えが正しい。という発想を捨てることができれば、相手に配慮して言葉を選ぶようになります。

経験から学ぶ

対人関係は基本的に経験から学びます。

• 目上の人から注意される
• 本や漫画で自然と学ぶ
• フラれた経験から学ぶ

このような経験が積み重なり、良いこと・悪いことを学んでいきます。

ですが、そのような経験なんてそうそうできないもの。

そのため、おすすめなのは、成婚した人の体験談を聞くこと。

体験談をベースにした恋愛本を読むのも良いです。

恋愛本が多すぎて分からないという方は以下の記事を参考にしてください。

何を言うと気を悪くするのかを学ぶ

NGワードを知っていれば、その言葉を避けるだけで嫌われることは無くなります。

以下に「言われてイラっとする言葉」の一例を紹介します。

比較する	あの人はできてるよ みんなやってるよ
責める	どうしてできないの？ 言ってくれれば良かったのに 言わないと分からない
否定	そんなことも分からないの？ 今まで何を学んできたの？ それは違いますよ でも、いや、だって、で始まる 若いのにしっかりしている
理屈	根拠は？ それってあなたの感想ですよね？ いい人の定義って何ですか？
侮辱	「やせたら？」「太ったね」 疲れてる？
無責任	自分で誘っておいてプランは丸投げ 何でも頼んでいいよ。と言い割り勘 まぁ、どうでもいいけど

これらに共通することは相手のプライドを傷つけているということ。

そして大抵は無意識のうちに口にしてしまっているということ。

言わなくていい事をポロっと言ってしまい「余計な一言」と思われ距離を置かれてしまいます。

比較は遠回しに非難する行為

比較は「あなたが他人に比べて劣っている」と遠回しに伝えているようなもの。

ですが得手不得手は誰にでもあります。完璧な人間なんて存在しません。

他人と比べるのではなく、適材適所の意識を持って見てください。

逆に他人と比較して褒める行為も、引き合いに出されている人を批判している事になるのでやらない方が良いです。

「一番可愛い」のような台詞も他の人を敵に回すので止めた方が良いです。

責めると相手はストレスを受ける

責めると相手はストレスを受けて緊張感が生まれます。

仕事では利益を上げなければいけないため、ある程度の緊張感は必要ですが、プライベートでもそれをやられると心が休まりません。

度が過ぎると、反発してきたり、不調になったり、離れていきます。

「言ってくれれば良かったのに」も一見良さそうに見えますが、捉え方によっては「言わなかったお前が悪い」と見えてしまいます。

否定は基本的に嫌われる

否定をされていい気分になる人はいません。

特にしてはいけないのが人格否定。

• 「あほ」「ボケ」「カス」
• こんな事もできないの？
• 頭にウジ湧いてる

上記はわたしが今までに聞いたことのある言葉です。

どうしても否定をしたい時は

• 「これはわたしの考えですが…」と前置きを置く
• 「言っても良いですか？」と許可を取る
• ●●という考え方もあるんじゃないかな？

否定するポイントは断定しないこと。

明らかに相手の考えが間違っていても逃げ道を用意してあげ、相手のプライドを傷つけないように配慮する必要があります。

理屈で人は納得しない

エリートや仕事ができる人に多い印象。

謝ったら負け。という価値観を持っていて、とにかく理論武装。

基本的に博識で、知識をひけらかして主導権を取ろうとします。

ただ、人は感情で動く生き物。

人間関係においては正論を言うことが正しいとは限りません。

プライベートでも仕事のような感覚で接すると、相手は疲れてしまいます。

侮辱は罪になる

女性に身体的な話はNGです。

例えば以下のようなことには触れない方が良いです。

• 太っている・痩せている
• 胸が大きい・小さい
• 剛毛・薄毛
• ほくろ
• 大食い・小食

理由はコンプレックスに思っているかもしれないため。

身体的な特徴は変えることができません。

遺伝的な要素で決まるものもありますし、治療するにも時間やお金がかかります。

何気ない一言で人を傷つけることはよくあるので、身体の特徴は振れないと肝に銘じておくほうが良いです。

無責任な行為は信用を失う

自分の言動には責任を持つようにしてください。

軽い態度は信用を失い、周りから人が離れていきます。

• 何も言われなかったから大丈夫
• 何も言わない方が悪い

これはいじめ加害者と同じ理論です。

「社会人なら自分の主張はすべき」

という意見は分かりますが、初対面の相手に波風立てず文句を言うのは凄くハードルが高いです。

そのような難しい事を相手にさせている時点で配慮に欠けていると言わざるを得ません。

第一印象を良くする

初対面の女性にはとにかく第一印象を良くすることが重要。

婚活サービスでは、女性の警戒心はMAXの状態。

まずは信用を得なければ話を信じてもらえません。

外見を磨くコツは普通に合わせること

外見には清潔感や服装など色々ありますが、共通するのは普通のレベルを知ることです。

例えば

• 清潔感が無いと相手は不快に感じる
• 服装が悪いと相手は一緒に居て恥ずかしいと思う

相手がこのようなネガティブな気持ちを感じなければ、フラれることは無くなります。

清潔感について

今まで男性を見てきて不快と思ったポイントは

• 口臭がキツイ
• 体臭がキツイ
• 肩にフケが乗っている
• 鼻毛が出ている

これらは気づいた瞬間「近寄りたくない」と思ってしまいます。

その他

• ボロボロの靴を履いている
• スマホケースがボロボロ
• 財布がボロボロ
• カバンが汚い
• 無精ひげ、反り残し
• 爪が汚い

このような部分が手入れされていないと、不潔というイメージを持たれます。

改善策については以下の記事で詳しく解説しています。

服装について

どんな服装が良いのかを知りたいなら、デート場所に居る人達の服装を知るのが早いです。

事前に下見をして

• 周囲に居る人達の服装を見る
• 店内にいる人達の服装を見る

その中から少しフォーマルな人を基準に考えると失敗しません。

内面を磨くポイントはプライドと自己中

内面はとにかく

• プライドが高い
• 自己中（自己中心的）

この2つが圧倒的に印象を悪くします。

改善するには自覚するしかありません。

テクニックだけを学んでも、一緒に暮らすようになると無意識に素の自分が出てしまいます。

プライドについて

プライドは誰もが持っています。

そして、プライドを傷つけられるとストレスを感じ、精神的に疲弊していきます。

ストレスを受け続けると最終的には

• 反発する（喧嘩に発展）
• 逃げる（別れる・別居）
• 固まる

このような反応になっていきます。

ポイントは余計な一言を言わないこと。

以下のような言葉を言わないようにするだけで、上から目線な印象は抑えられます。

比較する	あの人はできてるよ みんなやってるよ
責める	どうしてできないの？ 言ってくれれば良かったのに 言わないと分からない
否定	そんなことも分からないの？ 今まで何を学んできたの？ それは違いますよ でも、いや、だって、で始まる 若いのにしっかりしている
理屈	根拠は？ それってあなたの感想ですよね？ いい人の定義って何ですか？
侮辱	「やせたら？」「太ったね」 疲れてる？
無責任	自分で誘っておいてプランは丸投げ 何でも頼んでいいよ。と言い割り勘 まぁ、どうでもいいけど

自己中（自己中心的）について

自分の利益を追求しすぎる人は敬遠されます。

例えば、ネットをしていて

• 広告ばかり表示されるサイト
• DMばかり送ってくるメーカー
• YouTubeでやたら広告が表示される

このようなものを見かけたらイライラしたり、見る気を無くしたりしますよね。

人は自分が満たされて初めて他者を満たす気になります。

例えば

• お腹が凄く空いている時に食べ物をあげる
• トイレに凄く行きたい時にトイレを譲ってあげる
• 貧乏なのに寄付をする

こんなことは、なかなかできないですよね。

だからこそ、まずは相手を満たしてあげるとライバルとの差別化になります。

態度について

感情表現は豊かな方が良いです。

特に笑顔は敵意が無いことをアピールでき、相手の警戒心を解くことができます。

終始ニコニコしていると、ヘラヘラしていると捉えられマイナスですが、ずっと無表情だと固い印象を持たれてしまいます。

コツは子供と接するような気持で臨むこと。

• 感情を見せると負け
• 泣くと舐められる

このように思っていると相手は心を開いてくれません。

落ち着いた態度を見せる

二回目以降のデートでは落ち着いた態度が重要になってきます。

理由は

• 落ち着いた男性は評価が高い
• 二回目以降のデートで本性を表す人が多い

詐欺や業者は早く目的を達成したいため、すぐに態度が一変します。

身体目的の場合、1回目のデートでホテルに誘ってくる人も居ます。

恋愛経験のある女性はそれを分かっているので、逆に落ち着いた態度を見せることで信用を得ることができます。

下記ではわたしが意識していたことを紹介します。

ボティータッチは付き合ってから

ボディータッチを徐々に増やして、相手の気持ちを確認する。

恋愛ノウハウにはこのような方法も書かれていますが、個人的にはおすすめしません。

• 触られること自体を嫌がる人も居る
• ワンチャン狙ってそうな下心を感じる
• 言葉に重みが出て信頼が得られる

身体の関係を持った後で「真剣に考えているからもうやらない」と言っても、説得力がありません。

入籍後も上手くやっていきたいなら余計な不安・余計な火種は作らない方が良いです。

身体の関係は婚約してから

早い段階で身体の関係を持つと、義両親を話をするときにいざこざが生まれる恐れがあります。

女性が実家暮らしなら、隠していたとしても

• 遅い時間に帰ってくる
• いつもと違う行動をする
• お泊りデート

このような事から義両親は察します。

正式に恋人関係になる前に身体の関係を持つ人も少なくありませんし、フラれる理由で最も多いのもこの理由です。

ロケハンは基本的にする

行った事の無いお店に行く場合、ロケハン（下見）することをおすすめします。

ルートやお店の雰囲気はネットで調べることができますが、

• 客層
• 混雑状況
• 近道
• 天候に影響されるか

これらは行ってみないと分からないため、イレギュラーが発生するリスクを減らすことができます。

絶対に感情的にならないこと

これは入籍した後もずっと気を付けるべき事。

• 喧嘩した方が良い
• 喧嘩するほど仲がいい

このような言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、個人的には半分正解だと思っています。

ポイントは感情をぶつけず意見をぶつけること。

感情が爆発すると

• 相手のせいにする
• 客観的に物事を見れなくなる

このようになるため、気まずい関係になってしまいます。

自分磨きで意識すべき事

致命的な欠点を無くす

たとえどんなに素晴らしい長所があっても、致命的な欠点が一つあるとそれが理由でお断りされ続けます。

成功の秘訣はとにかく多くの人と会って価値観の合う人と巡り合う事。

ですので、まずは致命的な欠点の無い人間になる事が成功への一歩です。　

まとめてやらない

一度にたくさんのことに取り組むとしんどくて長続きしません。

まずは今直面している問題一つに絞り、それが出来るようになってから次の課題に取り組むと良いでしょう。

習慣化が大事

特に内面は普段の自分の考えを変えるわけですから、一日や二日で変わるものではありません。

ロンドン大学（フィリパ・ラリー博士）の研究によると、思考の習慣化は6か月かかるそうです。

これを継続させるためには紙に書くのが良いです。

例えばポジティブ思考を身に着けたいのであれば、その日に起こった良い事と悪い事を書き、見える形にすること。

これを意識して続けていくと良い事の割合が徐々に増えていきます。

努力をアピールしない

自分の頑張りを認めてほしくなる気持ちはわかります。

ですが、そこはぐっとこらえて自分の中に留めておきましょう。

自慢話は話している側は気持ちいいのですが、他人から見るとどうでもいいこと。

どうでもいい話をされた挙句、相手を傷付けないように褒めないといけない。

つまり相手のエネルギーを奪って自分のモチベーションを高めている行為になります。

自分のモチベーションは自分で高めましょう。

まとめ：目指すのは及第点！まずは課題を見つけ、それに合った自分磨きをする

自分磨きでまずやることは課題を見つけること。

課題が見つかったら、そこに集中して取り組むこと。

勉強に終わりは無いように、自分磨きにも終わりがありません。

そのため、効率の良いやり方で、及第点を目指していくことが現実的な方法になります。